Digital Detox is de trend van het moment. Digital Detox staat voor een time-out van alle digitale media. Een digitale detox kan een uur, een dag of zelfs een hele week duren. Tijdens je digitale detox-tijd verban je jouw smartphone, laptop, tv en streamingdiensten. Het doel van een digitale detox is om je terug te brengen naar het hier en nu. Weg van het gevoel dat je continu berichten moet controleren, weg van alle foto’s en nieuwsfeeds en op naar het echte leven: je omgeving, je vrienden of gewoon een goed boek.

Waarom een Digital Detox?

#1 Je kunt je beter concentreren
Door het continu switchen tussen verschillende media vervaagt je focus. Pushmeldingen en berichten leiden je af van waar je eigenlijk mee bezig bent. Op de lange termijn vermindert dit je concentratievermogen en op korte termijn voorkomt het dat je in een flow terechtkomt. Het ontbreken van een flow maakt je minder productief en ook ontevredener. In een onderzoek werd vastgesteld dat alleen al de aanwezigheid van een smartphone in de kamer het concentratievermogen aanzienlijk vermindert.

# 2 Je hebt meer tijd
Kijk maar eens naar je schermtijd: hoeveel tijd besteed jij dagelijks aan je mobiele telefoon? Tijdens een Digital Detox-fase kun je deze tijd dus aan iets anders besteden. Een boswandeling, een boek, quality time met vrienden, jezelf of je favoriete hobby – waar je ook maar geen tijd voor denkt te hebben.

#3 Je mag weer ontspannen
Tijdens een Digital Detox hoef je niet te reageren op berichten, oproepen te beantwoorden of comments te checken. Je kunt genieten van de luxe van het hier en nu. Als je dit lastig vindt, probeer dan dingen te doen waar je 'normaal' minder tijd voor hebt.

#4 Je krijgt een betere houding
Voortdurend op je mobiel kijken en herhaaldelijk met één hand gebruiken, veroorzaakt pols-, nek- en rugproblemen. Ook het aanpassingsvermogen van je ogen zal verbeteren als je je blik bewust in de verte laat dwalen.

#5 Je wordt gelukkiger
Onderzoekers noemen dit fenomeen 'digitale depressie'. Momenten van geluk worden gefotografeerd in plaats van genoten en worden daarom niet volledig beleefd. Met een Digital Detox heb je de kans om hier verandering in te brengen.